Plíce tvoří součást dýchací soustavy a jsou velmi důležitým orgánem, který pomáhá rozvádět po těle kyslík a odfiltrovává z těla škodliviny, které se zde hromadí. Pokud jsou plíce zdravé a funkční, pomáhají snižovat riziko vzniku plicních chorob mezi něž patří astma, záněty průdušek, rakovina nebo zápal plic. Je tedy nezbytné a žádoucí udržovat naše plíce zdravé a čisté.
Jak udržet plíce zdravé?
Existuje hned několik různých způsobů – samozřejmostí je nekouřit a snažit se vyhýbat prostředí, v němž se vyskytuje znečištěné ovzduší. Mezi další způsoby patří cvičení, pohyb na čerstvém vzduchu a v neposlední řadě čistící potraviny, které bychom měli zařadit do našeho jídelníčku.
Vhodné potraviny
Existuje řada potraviny, které mohou pomoci podpořit správnou činnost plic. Patří mezi ně listová zelenina, česnek, citrusové plody nebo zázvor.
V listové zelenině se nachází velké množství antioxidantů. Antioxidační vlastnosti nabízejí také potraviny s obsahem flavonoidů, které se nacházejí především v ovoci (jahody, borůvky, citrusy, jablka). Na dýchací soustavu mají pozitivní vliv také antioxidanty obsažené v zeleném čaji.
Vhodné jsou i potraviny s obsahem karotenoidů, jež mají preventivní vliv na vznik rakovinných buněk. Karotenoidy se nacházejí především v mrkvi, rajčatech nebo červených paprikách.
Další složku jídelníčku by měly tvořit omega-3 mastné kyseliny, jež snižují výskyt zánětů v těle a jsou účinným pomocníkem proti vzniku některých plicních chorob. Nalezneme je v tučných rybách (losos, makrela), ale obsahují je i semínka a ořechy.
Zapomínat nesmíme ani na dostatečný přísun tekutin, které podporují hydrataci, jež eliminuje vznik zánětů průdušek či astmatu.