Zdravý životní styl je IN

Zdravý životní styl je IN

Stále více lidí našlo zálibu ve zdravém životním stylu a doufejme, že to nebude pouze chvilkovou módní záležitostí.

Máte pocit, že nemůžete držet krok s nejnovějšími výživovými trendy, protože se to neustále mění? I když je pravda, že to, co je známo o výživě a stravě, se vyvíjí, existují některé základy výživy, které vám mohou pomoci třídit podle nejnovějšího výzkumu a rady.

Základy výživy přijdou k jídlu nejrůznějších zdravých potravin, které podporují vaše zdraví.

Základy pro zdravý životní styl

Chcete si osvojit zdravou stravu, ale nejste si jisti, kde začít? Když uvažujete o přehlídce zdravé výživy v časopisech a kuchařkách, ujistěte se, že hledáte ten, který:

  • Zahrnuje různé potraviny z hlavních potravinových skupin: ovoce; zelenina; celá zrna; nízkotučné mléčné výrobky a libové bílkoviny, včetně fazolí a jiných luštěnin, ořechů a semen; a zdravé tuky
  • Poskytuje pokyny, kolik jídla si můžete vybrat z každé skupiny
  • Zahrnuje potraviny, které najdete v místním obchodě s potravinami – spíše než ve specializovaných nebo gurmánských obchodech
  • Hodí se k vašemu vkusu, životnímu stylu a rozpočtu

Také se poraďte se svým lékařem o vašich zdravotních rizicích. Váš lékař může například doporučit snížit sůl ve vaší stravě, pokud máte vysoký krevní tlak.