Zdravý životní styl je IN
Stále více lidí našlo zálibu ve zdravém životním stylu a doufejme, že to nebude pouze chvilkovou módní záležitostí.
Máte pocit, že nemůžete držet krok s nejnovějšími výživovými trendy, protože se to neustále mění? I když je pravda, že to, co je známo o výživě a stravě, se vyvíjí, existují některé základy výživy, které vám mohou pomoci třídit podle nejnovějšího výzkumu a rady.
Základy výživy přijdou k jídlu nejrůznějších zdravých potravin, které podporují vaše zdraví.
Základy pro zdravý životní styl
Chcete si osvojit zdravou stravu, ale nejste si jisti, kde začít? Když uvažujete o přehlídce zdravé výživy v časopisech a kuchařkách, ujistěte se, že hledáte ten, který:
- Zahrnuje různé potraviny z hlavních potravinových skupin: ovoce; zelenina; celá zrna; nízkotučné mléčné výrobky a libové bílkoviny, včetně fazolí a jiných luštěnin, ořechů a semen; a zdravé tuky
- Poskytuje pokyny, kolik jídla si můžete vybrat z každé skupiny
- Zahrnuje potraviny, které najdete v místním obchodě s potravinami – spíše než ve specializovaných nebo gurmánských obchodech
- Hodí se k vašemu vkusu, životnímu stylu a rozpočtu
Také se poraďte se svým lékařem o vašich zdravotních rizicích. Váš lékař může například doporučit snížit sůl ve vaší stravě, pokud máte vysoký krevní tlak.